Елена
03.07.2023 21:08
Дневник питания за 03.07.2023
Море успокоилось и первый день нет шторма, я уже утром ушла в
заплыв, вода необыкновенная, бархатная по ощущениям 22 градуса и
кристально чистая. Плавать и нырять одно удовольствие....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
84.7 | 4.7 | 4.3 | 6 |
| Итого | 430 | 84 | 4 | 4 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
71
|
153.5 | 4.6 | 4.3 | 22.9 |
| Форель малосольная |
71
|
99.5 | 14.1 | 4.3 | 0 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
127
|
192.8 | 16.1 | 13.9 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
146
|
35 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Ежевика |
150
|
51 | 2.3 | 0.8 | 6.6 |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
278
|
239.1 | 9.1 | 3.8 | 46.4 |
| Авокадо |
58
|
92.8 | 1.2 | 8.5 | 1.1 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
25
|
34.5 | 2.8 | 2 | 1.3 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1435 | 1014 | 53 | 40 | 102 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки куринные |
327
|
404.8 | 58.5 | 9.5 | 19 |
| Салат Помидоры с крымским луком |
1
|
200 | 4.7 | 7.1 | 25.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Малина |
208
|
95.7 | 1.7 | 1 | 17.3 |
| Ежевика |
150
|
51 | 2.3 | 0.8 | 6.6 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Молочный Шоколад с Цельным Миндалем [Милка] |
15
|
81.8 | 1.3 | 5.3 | 7.4 |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
90
|
77.4 | 2.9 | 1.2 | 15 |
| Итого | 1514 | 913 | 71 | 24 | 91 |
| Итого за день | 3629 | 2015 | 129 | 69 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Лариса Брусенцева
04.07.2023 07:59
Волшебство! Натюрморты с едой супер класс!, 👍👍👍
Ирина
04.07.2023 10:41
Прекрасного вам тёплого и ласкового моря! Наслаждайтесь!)
Елена
04.07.2023 16:50
Марина
Листопад, 👍👍👍
Фото с видом на море чудесные, а вкусняшки так и просятся в рот
Райское место там у Вас.