Дневник питания за 28.06.2023

Вафель с форелью давно не было, исправляю..... За кадром еще гречка с молоком осталась

Сегодня я выспалась впервые за неделю, проплыла 900 метров в море, открыла наконец-то свой сезон, вода теплая, по ощущениям 24 градуса, нанырялась в удовольствие

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно-сырные вафли 1 порция	1	466.6	52.4	14	27.1
Помидор (томат), грунтовый	163	39.1	1.8	0.3	6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Форель малосольная	67	93.9	13.3	4.1	0
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	66	199.2	8.2	2.1	36.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	158	85.3	4.6	4	7.6
Малина	316	145.4	2.5	1.6	26.2
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Итого	1465	1076	84	26	112

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные бёдра отварные без кожи	93	137.4	22.3	4.7	0
Капуста тушёная	170	69.7	2.9	1.9	10.4
Суп лапша куринная	230	183.8	10.1	6.7	19.6
Водоросли Вакаме сухие	0.2	0.5	0	0	0.1
Малина	215	98.9	1.7	1.1	17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	958	492	37	14	48
Итого за день	2673	1571	121	40	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 29.06.2023 07:58

Я когда вижу такие вкусные фото, хочу с кем то из вас жить 😄

Мария. Минус 50. Ем всё. 29.06.2023 07:59

Елена, и я)

Евгения Вик 29.06.2023 08:46

Елена, присоединяюсь к вашей компании. Пора переезжать 😊

техник✨ 29.06.2023 08:52

Если окажусь в Вашей компании, считай пропал. Не пускайте к себе, очень прошу.

Елена 29.06.2023 12:08

Елена, 😁😁😁

Елена 29.06.2023 12:10

техник, 😆

Анна 30.06.2023 08:14

Вафли с форелью - как в ресторане 🧇 вкуснятина

Елена 30.06.2023 08:46

Анна, в ресторане не ела, но дома часто практикую 😁

Елена 01.07.2023 10:57

Олеся, надо срочно делать и есть

Александр 01.07.2023 17:08

А я смотрю с закрытыми глазами🙈.

Елена 01.07.2023 18:13

Александр, ннадо брать и жрац 😆😁😊

Александр 01.07.2023 18:16

Елена, можно я только форель сожру? А вафелькой занюхаю)))

Елена 02.07.2023 08:30

Очень зря, сама вафелька 53гр белка содержит, на 50% закрывает потребность в витаминах гр В и на 40%по всем суточным витаминам...., так что подумайте.....

Александр 02.07.2023 10:24

Елена, а углеводов сколько?)) я сейчас без них.

Елена 02.07.2023 17:52

Александр, а это я уже проходила...., был опыт, хорошо вовремя опомнилась.....