Дневник питания за 24.06.2023

Немножко моря вам для спокойствия в виду сегодняшних событий.....
Вода в море по мне ещё прохладная, поэтому сезон не открыла

Завтрак или завтракообед по расписанию, к основному завтраку не могу себя приучить, но не лезет ничего кроме кофе с молоком, а перед тренировкой темболее, не знаю и не понимаю как можно проснуться голодным, я после сна еще часа 3 на еду смотреть не могу, даже если последний приём был в 16.00 предыдущего дня, поэтому и треню на голодный желудок, но и приёмы пищи все объёмные и калории всё свои с легкостью наедаю.

Из активности сегодня только шаги, и сестра меня сделала 33000 против моих 21000😁

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Хлеб Бородинский	65	140.5	4.2	3.9	20.9
Форель малосольная	68	95.3	13.5	4.1	0
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Малина	203	93.4	1.6	1	16.8
Шелковица	230	121.9	1.6	0.9	27.6
Кофе в турке с молоком	2	84.7	4.7	4.3	6
Пшеничная лепешка	42	121.8	2.9	2.9	20.2
Крем сыр	20	43	2	3.2	1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	36	90	10	5.3	0
Помидор (томат), грунтовый	273	65.5	3	0.5	10.4
Итого	1783	1029	57	38	105

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	352	183	3.9	1.4	37.3
Икра кабачковая по 1-92	220	171.6	2.6	10.3	16.9
Куринные бедра в кляре	134	180.2	23.5	6.7	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Капуста тушёная	235	96.4	4	2.6	14.3
Итого	1191	633	34	21	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Raffaello [Ferrero]	1	62	0.8	4.8	3.7
Зернёный творог	130	139.1	20.8	6.5	1.3
Водоросли Вакаме сухие	0.2	0.5	0	0	0.1
Итого	140	201	21	11	5
Итого за день	3114	1864	113	70	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Linda Malinda 24.06.2023 23:47

Соревнуетесь с сестрой? Это интересно. Я одна в семье шагодел, не с кем соревноваться. 😁

akimova 25.06.2023 04:33

Завтракать люблю и умею, а вот перед тренеровкой тоже не могу есть, так как вставать приходится раньше обычного и есть еще не хочется. Чаще всего выпиваю 1-2 стакана теплой воды, бады и могу съесть фрукт какой-нибудь.
Вы нашагали много, молодец!

Елена 25.06.2023 07:13

Linda Naumenko, еще не всех, на втянула уже и маму и зятя и сестру, они уже не могут без максималочки, с отстальными еще работать, но потихоньку начинают.....

Linda Malinda 25.06.2023 08:49

Елена, иногда я соревнуюсь в приложении Гармин. Там есть подписчики и можно пригласить на соревнование, или соревнования на достижение какой-то цели для себя. А по завершению или при победе (в случае с соревнованием против человека) получаешь бейдж/медаль.