Елена
23.06.2023 22:05
Дневник питания за 23.06.2023
АнтиАльцгеймеровское утро)))) голубика уже не 1600 за кг, а 900,
взяла чуть на пробу, малина 330 и каждый день дешевеет, поэтому
ежедневно в рационе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
84.7 | 4.7 | 4.3 | 6 |
| Итого | 430 | 84 | 4 | 4 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Форель малосольная |
88
|
123.4 | 17.4 | 5.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
107
|
162.4 | 13.6 | 11.7 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
217
|
52.1 | 2.4 | 0.4 | 8.2 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Пшеничная лепешка |
42
|
121.8 | 2.9 | 2.9 | 20.2 |
| Крем сыр |
18
|
38.7 | 1.8 | 2.9 | 0.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
36
|
90 | 10 | 5.3 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
70
|
151.3 | 4.6 | 4.2 | 22.5 |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Шелковица |
160
|
84.8 | 1.1 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 1444 | 1000 | 57 | 35 | 103 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Черешня |
130
|
67.6 | 1.4 | 0.5 | 13.8 |
| Итого | 380 | 70 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная |
203
|
83.2 | 3.5 | 2.2 | 12.4 |
| Куринные бедра в кляре |
239
|
321.5 | 41.8 | 12 | 8.8 |
| Творог обезжиренный вкуснотеево 0% |
126
|
97.3 | 20.2 | 0 | 4.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Голубика |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 938 | 560 | 67 | 16 | 33 |
| Итого за день | 3192 | 1716 | 131 | 56 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Валентина
24.06.2023 10:21
Рыбка красивейшая!! Читаю Ваши посты и на прогулке мимо шелковицы
идем, там немного, там. За прогулку наедаюсь, 🤣.
Елена
24.06.2023 10:41
Да, ягоды дешевеют. Хочется прямо такими стаканчиками их и
употреблять. Каждый день с собой борюсь , чтобы съедать только свою
норму. А так хочется и черешни, и персиков ....... Да и лосось тут
явно не лишний 😄фото красивые как обычно👍
Ксерения
24.06.2023 10:52
Ооо! Как я люблю шелковицу! Жаль, что получается купить ее очень
редко. А у того дерева, что растет по дороге домой, очень высоко
ягодки вмсят - падают, пачкают одежлд, а достать и сорвать не могу)
Светлана
24.06.2023 10:54
ягодки - витаминчики!
Вероника Печерская
24.06.2023 10:55
Какие у Вас сочные фотографии!
Елена
24.06.2023 12:06
Валентина, я тоже вчера с детьми пошла
на прогулку и по пути 2 дерева с чёрной шелковицей, я около каждой
пыталась зависнуть, а дочь тянет, не дает есть, я ей объясняю, я
только в этом году "выросла" и поняла ее вкус, дай поем
чуточку..... Нет сейчас вся заляпаешся🤣🤣🤣🤣 бережёт меня от
катастрофы
Елена
24.06.2023 15:31
Вероника
Печерская, спасибо, 🌺🌺🌺, что успеваю фоткаю😉, ужин не успела😁
