Дневник питания за 22.06.2023

Помидоры и малина каждый день, мои самые любимые ягоды.
Как же я кайфую от программы мзр, все с легкостью подсчитываешь, любое готовое блюдо, четко, как в аптеке😊😁🙃.

Несфоткалнепотренил

С вечерней прогулки, как же без котэ...., мама кошка очень красивая и 5 котят, 2 как мама пестроокрашенных, 2 рыжика, ярко рыжий и нежно рыжий и 1 подкидыш месяц наверное отроду, серенький с белым, пушистик, но все очень красивые и озорные, всех бы забрала))))).

Сегодня очень довольна собой и потренила и шагов натоптала на отлично

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	2	84.7	4.7	4.3	6
Итого	430	84	4	4	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Exponenta High-pro 30	250	150	30	0	6.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	82.6	6.2	6.3	0
Пшеничная лепешка	42	121.8	2.9	2.9	20.2
Крем сыр	22	47.3	2.2	3.5	1.1
Шакшука	1	221.1	15.8	12.8	9.6
Малина	302	138.9	2.4	1.5	25.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1212	767	59	27	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	155	80.6	1.7	0.6	16.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	405	83	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куринные бедра в кляре	246	330.9	43.1	12.3	9.1
Салат помидор огурец и сметана	363	133.2	4.4	6.2	13.4
Хлеб Бородинский	66	142.7	4.3	4	21.3
Рыбий жир из печени трески	13.65	123.1	0	13.7	0
Малина	206	94.8	1.6	1	17.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Водоросли Вакаме сухие	0.1	0.2	0	0	0
Итого	1144	827	53	37	61
Итого за день	3191	1762	119	69	148