Дневник питания за 21.06.2023

По средам привозят свежую форель, поэтому устроила рыбный день, рыбка на 3,5кг попалась, даже икры получилось 110 гр с рыбки, но она ещё маленькая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	2	84.7	4.7	4.3	6
Итого	430	84	4	4	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Exponenta High-pro 30	250	150	30	0	6.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	37	127.3	9.6	9.7	0
Помидор (томат), грунтовый	183	43.9	2	0.4	7
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Малина	255	117.3	2	1.3	21.2
Крем сыр	20	43	2	3.2	1
Пшеничная лепешка	42	121.8	2.9	2.9	20.2
Итого	1142	760	61	28	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Черешня	350	182	3.9	1.4	37.1
Молоко козье	265	180.2	8	11.1	11.9
Итого	865	364	11	12	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Салат помидор огурец и сметана	333	129.9	4	7.3	11
Хлеб Бородинский	70	151.3	4.6	4.2	22.5
Малина	233	107.2	1.9	1.2	19.3
Водоросли Вакаме сухие	0.1	0.2	0	0	0
Форель гриль	190	301.5	42.6	13.3	0
Красная икра	39	92	11	5.1	0.4
Итого	1115	784	64	31	54
Итого за день	3552	1994	142	76	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Матильда 21.06.2023 22:45

Класс!! Раньше часто заказывала свежую, теперь цена уж очень кусачая...Обожаю её запекать

Александр 21.06.2023 23:45

Елена, как всегда, всё очень красивое и аппетитное!)

Елена 22.06.2023 07:01

Матильда, беру иногда для засолку, ее только я и дочь есть, сын и муж не едят, типа фу рыба, поэтому нам надолго хватает... И дешевле, чем малосольную в магазине брать

Елена 22.06.2023 07:04

Александр, спасибо 😻

Елена 22.06.2023 07:59

Залипаю на ваших фото. Со вкусом всегда👍у меня не всегда эстетично😄

Валентина 22.06.2023 10:08

Икры прилично получилось! Круто! Одна цена за рыбу и икру, 👍🤣

Галина 22.06.2023 11:12

Елена, своя и вкуснее получается! Я почему-то не получаю удовольствие от приготовленной красной рыбы, предпочитаю именно посоленную. Мне кажется, что без тепловой обработки она намного лучше, если конечно, свежая или быстрой заморозки, без оттаивания и повторной заморозки. Но это всегда видно по рыбе.

Елена 22.06.2023 12:32

Валентина, да с каждым оазом икры больше становится 👍👍👍,

Елена 22.06.2023 12:34

Галина, тоже так считаю, в основном больше люблю малосольную, но 2 кусочка филе на гриль приготовила, очень вкусно и дочь любит, 😊