Елена
20.06.2023 22:12
Дневник питания за 20.06.2023
Завтрак+ черешня и малина с йогуртом за кадромг
Обед....,
Ужин был, но не успела фото сделать
Ужин был, но не успела фото сделать
Разбавлю еду своей фото с тренировки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
84.7 | 4.7 | 4.3 | 6 |
| Итого | 430 | 84 | 4 | 4 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная лепешка |
42
|
121.8 | 2.9 | 2.9 | 20.2 |
| Крем сыр |
20
|
43 | 2 | 3.2 | 1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
36
|
90 | 10 | 5.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб Бородинский |
75
|
162.2 | 4.9 | 4.5 | 24.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
16
|
98.1 | 0.7 | 10.5 | 0.2 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Йогурт греческий "Teos" |
250
|
167.5 | 20 | 5 | 10.5 |
| Черешня |
210
|
109.2 | 2.3 | 0.8 | 22.3 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
7.58
|
31.7 | 0.7 | 2.9 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
103
|
156.4 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Итого | 1212 | 1075 | 58 | 47 | 97 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
231
|
92.4 | 6.9 | 2.3 | 9.2 |
| Семена льна белого |
3
|
15.2 | 0.6 | 1.2 | 0.6 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Черешня |
119
|
61.9 | 1.3 | 0.5 | 12.6 |
| Малина |
88
|
40.5 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 696 | 236 | 10 | 5 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Куриные |
183
|
210.1 | 33.5 | 3.7 | 10.6 |
| Салат помидор огурец и сметана |
303
|
118.2 | 3.6 | 6.7 | 10 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Грудка индейки |
60
|
42 | 7.2 | 1.2 | 0.9 |
| Итого | 796 | 373 | 44 | 11 | 22 |
| Итого за день | 3134 | 1770 | 117 | 69 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Елена
20.06.2023 22:25
Хорошая форма. Вкусные фотки 😊❤️🔥
Матильда
21.06.2023 06:58
Плечи, руки это просто огонь
Анна
21.06.2023 11:26
💪🏼Красивая фигура 👍🏼
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
