Дневник питания за 16.06.2023

Только лепешку не сфоткала, а так все успела😁😁😁, обычно проглатываю, и потом вспоминаю....

Фото цветов и дома мамы, она уехала на все лето и оставила мне следить, фоткаю высылаю ей на другой конец планеты отчеты, и вам цветочного настроения, яркости, тепла, милоты в ленту😎

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	2	84.7	4.7	4.3	6
Шакшука	1	208.8	15.6	13.5	7.3
Пшеничная лепешка	42	121.8	2.9	2.9	20.2
Крем сыр	20	43	2	3.2	1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	36	90	10	5.3	0
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Черешня	320	166.4	3.5	1.3	33.9
Итого	1085	762	40	34	69

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб Бородинский	75	162.2	4.9	4.5	24.2
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Форель малосольная	72	100.9	14.3	4.4	0
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый	253	60.7	2.8	0.5	9.6
Рыбий жир из печени трески	8	72.2	0	8	0
Малина	201	92.5	1.6	1	16.7
Черешня	80	41.6	0.9	0.3	8.5
Итого	950	563	24	21	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Клубника	198	81.2	1.6	0.8	14.9
Итого	448	83	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Котлеты Куриные	184	211.2	33.7	3.7	10.7
Малина	186	85.6	1.5	0.9	15.4
Йогурт греческий "Teos"	115	77.1	9.2	2.3	4.8
Салат помидор огурец и сметана	271	102.7	3.3	5.1	9.8
Водоросли Вакаме сухие	0.1	0.2	0	0	0
Итого	1006	479	47	12	41
Итого за день	3489	1889	114	69	186