Елена
15.06.2023 21:08
Дневник питания за 15.06.2023
Вот и малина начала спеть, лето это замечательное время года,
каждую неделю новые, взрывные, сочные вкусы!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
84.7 | 4.7 | 4.3 | 6 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
36
|
90 | 10 | 5.3 | 0 |
| Крем сыр |
26
|
55.9 | 2.6 | 4.2 | 1.3 |
| Пшеничная лепешка |
42
|
121.8 | 2.9 | 2.9 | 20.2 |
| Итого | 534 | 352 | 20 | 16 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
253
|
60.7 | 2.8 | 0.5 | 9.6 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлеб Бородинский |
70
|
151.3 | 4.6 | 4.2 | 22.5 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Малина |
152
|
69.9 | 1.2 | 0.8 | 12.6 |
| Шелковица |
234
|
124 | 1.6 | 0.9 | 28.1 |
| Форель малосольная |
61
|
85.5 | 12.1 | 3.7 | 0 |
| Черешня |
330
|
171.6 | 3.6 | 1.3 | 35 |
| Итого | 1519 | 863 | 40 | 26 | 110 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Форель отварная |
112
|
191.9 | 27.1 | 8.4 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
32
|
10.6 | 0.4 | 0 | 2 |
| Огурец грунтовый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Куриная грудка отварная |
102
|
171.4 | 28.6 | 5.3 | 0 |
| Малина |
130
|
59.8 | 1 | 0.7 | 10.8 |
| Бульон из форели |
410
|
108.7 | 15.2 | 4.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1213 | 626 | 74 | 20 | 30 |
| Итого за день | 3516 | 1844 | 134 | 63 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Валентина
15.06.2023 22:06
Как много всего вкусного! Рацион знатный! Калорий большой, организм
наверное рад такой щедрости☺👍.
Анна
16.06.2023 19:37
Завидую малине)
И прошедшей клубника, что-то мне подсказывает, что у меня будет плохой её урожай в этом году(
Зимой много вымерзло, а сейчас сухо ей наверно, хиленькая какая-то
И прошедшей клубника, что-то мне подсказывает, что у меня будет плохой её урожай в этом году(
Зимой много вымерзло, а сейчас сухо ей наверно, хиленькая какая-то
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Лучшие рационы
