Дневник питания за 10.06.2023

Давно не делала овсяноблин на завтрак, хоть вспомнила как это вкусно, вообще очень много вкусных и любимых завтраков с максималочкой по белку и не могу насытиться их вкусом, хочется каждый день и всё, уж безумие какое сочетание вкуса. И даже овсянку, когда варю с сыром она невообразима и невероятно вкусная получается. Поэтому, часто пробую свой очередной завтрак и всё , не остановлюсь, каждый день его готовлю и прямо кайфую от удовольствия это есть❤️
А он у меня сегодня прямо жирненький получился, всмысле толстенький....

И сегодня плавала 1000 м, завтра на силовые 🏋️‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	2	84.7	4.7	4.3	6
Кофе Флэтвайт	1	77.4	3.6	4	6.7
Итого	610	162	8	8	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Форель малосольная	66	92.5	13.1	4	0
Помидор (томат), грунтовый	198	47.5	2.2	0.4	7.5
Яйцо куриное (Жарка)	52	78.9	6.6	5.7	0.4
Крем сыр	20	43	2	3.2	1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Йогурт греческий "Teos"	80	53.6	6.4	1.6	3.4
Овсяноблин	1	271	13.5	9.7	32.5
Авокадо	85	136	1.7	12.5	1.6
Сыр маасдам	24	84	5.6	6.2	0
Итого	1217	914	53	44	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Milka Oreo Sandwich	12	62.2	0.7	3.2	7.2
Черешня	320	166.4	3.5	1.3	33.9
Итого	512	313	5	5	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Напиток Кисломолочный Черника [Exponenta]	250	150	30	0	6.3
Клубника	112	45.9	0.9	0.4	8.4
Хлебцы бородинские тонкие	30	108	3.6	0.9	21.3
Копченый кальмар	100	242	53	2	3
Итого	942	596	89	3	47
Итого за день	3281	1985	156	61	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 11.06.2023 01:22

Плавала в бассейне, а что сезон у вас не открыт?

Лариса Брусенцева 11.06.2023 05:39

Вы меня вдохновляет. Очень хочу в зал.

Елена 11.06.2023 07:22

Валентина, мне еще холодно в море, сейчас 16 вода, надо хотя бы 19 для меня, 😁😊🙃

Елена 11.06.2023 07:23

Лариса Брусенцева, идите, вьянитесь и тоже будете кайфовать и от процесса и от разультата....

Галина 11.06.2023 07:53

Елена, а Вы мне не посоветуете модель фитнес-браслета, который показывает результаты на открытой воде? Мой только в бассейне может, к сожалению.

Лариса Брусенцева 11.06.2023 09:13

Елена, давно занимаюсь, вынужденный перерыв, скучаю.

Евгения Вик 11.06.2023 10:25

Какая вкусняшка на завтрак!
Бассейн - моя мечта! Тоже бы хотела плавать, когда захочу. Давно не посещала бассейн.

Елена 11.06.2023 15:26

Галина, брала смарт часы, одной марки с телефоном, выбирала, чтобы батарея была емкая и в зарядке не часто нуждались, а так мне кажется можно по отзывам посмотреть и с каким фуекционалом есть, наверняка имеются, тк они прогрессируют в функциях, что даже не угнаться