Дневник питания за 08.06.2023

Всем солнечного настроения

Надо уходить на минисушку с дефицитом хотя бы 1600,, раньше и 1200 и 1500 в легкую держала, сейчас не представляю как это сделать, если без фруктов то да все помещается, но как без них. Вообщем пока 1700 и точка, посмотрим как быстро будет двигаться вес

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	2	84.7	4.7	4.3	6
Итого	430	84	4	4	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Крем сыр	22	47.3	2.2	3.5	1.1
Форель малосольная	74	103.7	14.7	4.5	0
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Яйцо куриное (Жарка)	63	95.6	8	6.9	0.4
Помидор (томат), грунтовый	368	88.3	4	0.7	14
Творожно-сырные вафли 1 порция	1	525.6	57.2	18	28.6
Клубника	305	125.1	2.4	1.2	22.9
Черешня	213	110.8	2.3	0.9	22.6
Итого	1677	1101	91	35	90

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	9	81.2	0	9	0
Помидор (томат), грунтовый	280	67.2	3.1	0.6	10.6
Котлеты говядина-курица	165	204.4	34	5.8	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Черешня	250	130	2.8	1	26.5
Хлебцы бородинские тонкие	12	43.2	1.4	0.4	8.5
Итого	966	528	41	16	50
Итого за день	3323	1717	137	56	148