Елена
07.06.2023 21:24
Дневник питания за 07.06.2023
Надо было орехов и семечек добавить в рацион, а я шоколад
захотела....
Завтрак мой любимый бургер из нутовой муки, творога и сыра с
форелью м/с, крем-сыром, и томатами, давненько я их не делала,
теперь завтрак будет именно таким, пока не надоест😊🙃😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
454
|
236.1 | 5 | 1.8 | 48.1 |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
84.7 | 4.7 | 4.3 | 6 |
| Итого | 884 | 320 | 9 | 6 | 54 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Крем сыр |
20
|
43 | 2 | 3.2 | 1 |
| Форель малосольная |
70
|
98.1 | 13.9 | 4.3 | 0 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
63
|
95.6 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
317
|
76.1 | 3.5 | 0.6 | 12 |
| Творожно-сырные вафли 1 порция |
1
|
521.3 | 55.9 | 18.1 | 28.5 |
| Молочный Шоколад [Милка] |
14
|
74.5 | 0.9 | 4.1 | 8.3 |
| Итого | 1108 | 913 | 84 | 37 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
340
|
139.4 | 2.7 | 1.4 | 25.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 590 | 141 | 2 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Котлеты говядина-курица |
150
|
179.6 | 26 | 4.7 | 8.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
147
|
35.3 | 1.6 | 0.3 | 5.6 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
109
|
80.1 | 2.1 | 0.4 | 16.9 |
| Молочный Шоколад [Милка] |
14
|
74.5 | 0.9 | 4.1 | 8.3 |
| Итого | 670 | 371 | 30 | 9 | 39 |
| Итого за день | 3252 | 1747 | 127 | 54 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
