Елена
28.05.2023 21:57
Дневник питания за 28.05.2023
Удивилась как так все перекрыто, вечно B9 и В1 в просадке, а
оказывается субпродукты все перекрыли. Не знала, что готовить, но
решила, что давно тжвжик не готовила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
84.7 | 4.7 | 4.3 | 6 |
| Итого | 430 | 84 | 4 | 4 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с сыром на молоке |
1
|
292.8 | 14.8 | 8.8 | 37.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
102
|
154.8 | 13 | 11.1 | 0.7 |
| Пшеничная лепешка |
33
|
95.7 | 2.3 | 2.3 | 15.8 |
| Крем сыр |
10
|
21.5 | 1 | 1.6 | 0.5 |
| Отварная куринная грудка |
60
|
76.6 | 16.6 | 1 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
205
|
49.2 | 2.3 | 0.4 | 7.8 |
| Клубника |
410
|
168.1 | 3.3 | 1.6 | 30.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Горошек зеленый свежий |
99
|
54.5 | 5 | 0.2 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1657 | 1003 | 63 | 34 | 102 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый свежий |
106
|
58.3 | 5.3 | 0.2 | 8.8 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 436 | 93 | 5 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тжвжик |
200
|
236.8 | 34.8 | 8 | 6.2 |
| Нектарин |
230
|
101.2 | 2.4 | 0.7 | 20.4 |
| Салат овощной для завтрака |
256
|
136.7 | 3.1 | 9.2 | 8.2 |
| Гречка отварная |
80
|
72.1 | 3 | 0.8 | 13.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 1027 | 634 | 44 | 27 | 49 |
| Итого за день | 3550 | 1815 | 118 | 66 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Александр
29.05.2023 08:09
Елена, как ловко у вас получается!))
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Лучшие рационы
