Елена
23.05.2023 23:09
Дневник питания за 23.05.2023
Курица в лаваше очень даже вкусно на завтрак, отварила куру, а
никто не ест, вот и пристраиваю себе на завтрак с сыром и зеленью
зачетно получается и белок закрыт максимально. На ужин в бульон
добавила вакаме и зелень.
Весной все такое сочное
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
84.7 | 4.7 | 4.3 | 6 |
| Итого | 430 | 84 | 4 | 4 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
102
|
154.8 | 13 | 11.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
239
|
57.4 | 2.6 | 0.5 | 9.1 |
| Пшеничная лепешка |
42
|
121.8 | 2.9 | 2.9 | 20.2 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
15
|
37.5 | 4.2 | 2.2 | 0 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Клубника |
260
|
106.6 | 2.1 | 1 | 19.5 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
112
|
138.1 | 13.1 | 2.9 | 14.8 |
| Крем сыр |
20
|
43 | 2 | 3.2 | 1 |
| Отварная куринная грудка |
80
|
102.1 | 22.2 | 1.4 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
105
|
14.7 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 1364 | 911 | 65 | 32 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Наполеон Домашний [Фили-Бейкер] |
80
|
229.6 | 3 | 11.7 | 28.5 |
| Итого | 330 | 232 | 3 | 11 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат помидор огурец и сметана |
280
|
96.9 | 3.4 | 4.2 | 10.4 |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Бульон из форели |
270
|
76.9 | 10.8 | 3.2 | 0 |
| Форель отварная |
157
|
268.9 | 38 | 11.8 | 0 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Водоросли Вакаме сухие |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Свинина, подлопаточная часть, жареная на огне |
160
|
248 | 44 | 6.8 | 0 |
| Кабачок запечённый |
140
|
47.2 | 1 | 1.5 | 7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 1464 | 813 | 99 | 28 | 31 |
| Итого за день | 3588 | 2041 | 172 | 76 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
