Дневник питания за 22.05.2023

Сегодня очень морское меню.... Давно форель не ела, уху не захотела готовить, просто бульон с рыбой, очень жирный получился, что тошнило до самого вечера, всегда после рыбы приготовленной "мутит" от солёной никогда, такая особенность и у сестры также.
Извратилась высчитывая кбжу бульона и рыбы приготовленной, в этом я прямо как перфекционист. Прямо диагнозом попахивает......

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	2	84.7	4.7	4.3	6
Итого	430	84	4	4	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Помидор (томат), грунтовый	214	51.4	2.4	0.4	8.1
Пшеничная лепешка	42	121.8	2.9	2.9	20.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	36	90	10	5.3	0
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Груша	214	100.6	0.9	0.6	22
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Клубника	193	79.1	1.5	0.8	14.5
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале	45	55.5	5.3	1.2	5.9
Итого	1110	709	37	27	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Бульон из форели	198	56.4	7.9	2.4	0
Форель отварная	158	270.7	38.2	11.9	0
Огурец грунтовый	93	13	0.7	0.1	2.3
Груша	143	67.2	0.6	0.4	14.7
Итого	842	409	47	14	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат помидор огурец и сметана	308	106.6	3.7	4.6	11.4
Креветка сырая	147	125	29.5	0.7	0
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Чеснок (Жарка)	4	4.5	0.2	0	0.8
Рис длиннозерный отварной	102	143	3	0.3	30.3
Листы Нори	2	3.8	0.8	0.1	0.9
Итого	895	436	37	8	50
Итого за день	3277	1639	127	54	147