Елена
21.05.2023 21:41
Дневник питания за 21.05.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
84.7 | 4.7 | 4.3 | 6 |
| Итого | 430 | 84 | 4 | 4 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
109
|
165.5 | 13.8 | 11.9 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
323
|
77.5 | 3.6 | 0.6 | 12.3 |
| Пшеничная лепешка |
42
|
121.8 | 2.9 | 2.9 | 20.2 |
| Крем сыр |
19
|
40.9 | 1.9 | 3 | 1 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
63.5 | 3.9 | 5.2 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
58
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
51
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Клубника |
308
|
126.3 | 2.5 | 1.2 | 23.1 |
| Хлебцы гречневые [Щедрые] |
12
|
44.4 | 1.7 | 0.4 | 8.4 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Груша |
141
|
66.3 | 0.6 | 0.4 | 14.5 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Торт Наполеон [Fantelle] |
50
|
107.5 | 3 | 14.2 | 22.8 |
| Итого | 1169 | 1039 | 37 | 60 | 109 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 670 | 166 | 8 | 4 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бургер домашний |
1
|
475.5 | 30.4 | 16.6 | 50.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Клубника |
322
|
132 | 2.6 | 1.3 | 24.2 |
| Килька каспийская |
220
|
422.4 | 40.7 | 28.8 | 0 |
| Итого | 1112 | 1032 | 73 | 46 | 75 |
| Итого за день | 3381 | 2323 | 124 | 115 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ольга
21.05.2023 21:47
Та после таких тренировок и поднабрать не страшно😉
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
