Дневник питания за 19.05.2023

Думала будет совсем провальный день, но даже ничего ещё и даже не в профиците, уровень поддержки, что очень радует 👍. Хотя скоро надо будет уйти на сушку, ну это через 10 недель.
Сегодня годовщина смерти папы, 3 года его нет с нами, была с сестрой на кладбище, поминали, царствие небесное пусичка🙏🙏🙏🙏

Сон надо приводить в порядок в среднем 7,5 часов сплю и чувствую, что мне не хватает.... Надо раньше ложиться.
Активность сегодня 22 000, как всегда хожу до круглой цифры, думала окр, прошла тест, нет нету у меня окр, ну наверное какая нибудь разновидность, больше не по чему не заморачиваюсь так....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	2	84.7	4.7	4.3	6
Кофе Флэтвайт	1	77.4	3.6	4	6.7
Итого	610	162	8	8	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо куриное (Жарка)	102	154.8	13	11.1	0.7
Пшеничная лепешка	42	121.8	2.9	2.9	20.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	80.5	6	6.1	0
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Груша	148	69.6	0.6	0.4	15.2
Клубника	268	109.9	2.1	1.1	20.1
Крем сыр	20	43	2	3.2	1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	1113	702	31	30	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском)	187	366.9	22.6	30.4	0
Картофель (Запекание)	95	68.7	1.8	0.4	14.5
Лук репчатый	75	30.7	1	0.2	6.1
Торт Наполеон [Fantelle]	200	430	12	57	91
Итого	967	974	38	88	128

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Клубника	141	57.8	1.1	0.6	10.6
Котлетки куринные	164	183.5	30.7	4.8	3.4
Помидор (томат), грунтовый	189	45.4	2.1	0.4	7.2
Итого	751	292	34	5	22
Итого за день	3441	2130	112	133	232

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 19.05.2023 22:02

Елена, в Анапе по-прежнему тишина? На ваших фото совсем нет людей.
Я последний раз был 11 марта, отмечал ДР свой). Обожаю баню «Эгрегор» под Высоким берегом!)

Елена 19.05.2023 22:12

Александр, людей прибавилось, гуляю утром в 8 утра ещё нет людей на набережной.
Я там не была, это которая прямо на пляже? Я утром когда хожу вижу дым видимо они растапливают как раз дровами, но сама не ходила, хотя хотелось бы, надо как нибудь прямо рано утром, чтоб никого не было там и в море поплавать..... Как вариант

Александр 19.05.2023 23:16

Елена, как по лестнице спуститесь, налево. Отличная баня, рекомендую! Есть ещё одна направо от лестницы, в сторону серфстанции, вот ее не рекомендую))

Елена 20.05.2023 07:22

Александр, да я на нее и посматривала, но людей много было, не стала. Но надо как нибудь рано утром сходить.....

Елена 20.05.2023 07:22

Александр, спасибо 🌺