Дневник питания за 18.05.2023

Еще много клубники, груша и опять торт..... Молочная девочка, все как и надо 80/20 получилось и вкусно и не скучно... А вообще с тортами пора завязывать, что то часто их стали приносить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	2	84.7	4.7	4.3	6
Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале	100	117.7	13.5	2.9	9.2
Йогурт греческий "Teos"	115	77.1	9.2	2.3	4.8
Итого	645	279	27	9	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пшеничная лепешка	42	121.8	2.9	2.9	20.2
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	20	27.6	2.3	1.6	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Яйцо куриное (Жарка)	102	154.8	13	11.1	0.7
Помидор (томат), грунтовый	209	50.2	2.3	0.4	7.9
Клубника	333	136.5	2.7	1.3	25
Огурец грунтовый	73	10.2	0.6	0.1	1.8
Итого	1053	587	30	23	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Торт Молочная Девочка [Везувий]	120	370.8	6.6	21.5	49.2
Итого	370	373	6	21	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки куринные	210	235	39.3	6.1	4.4
Клубника	377	154.6	3	1.5	28.3
Помидор (томат), грунтовый	278	66.7	3.1	0.6	10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Масло из ростков пшеницы	4	35.4	0	4	0
Водоросли Вакаме сухие	1	2.3	0.2	0	0.4
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Сельдь иваси, крупная	84	196.6	16.4	14.5	0
Огурец грунтовый	53	7.4	0.4	0.1	1.3
Груша	197	92.6	0.8	0.6	20.3
Итого	1604	903	66	28	89
Итого за день	3672	2143	130	82	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 19.05.2023 07:39

Запеканка на крахмале, можете написать рецептик?

Елена 19.05.2023 10:05

Конечно 😁
Вместо йогурта можно ряженку, кефир, сметану....
Крахмал 70гр это я насыпала случайно 😊, 5 яиц, всё смешиваем и пробиваем погружным блендером до гомогенности мелкодисперсного состояния, можно добавить натертую морковь, тогда и каротиноиды перекрыты и вкусно, можно изюм, шоколад... Вариаций масса пробуйте, сахар вместо сахзама если хотите.... На ваш вкус❤️