Дневник питания за 17.05.2023

Доедаю то, что есть, не стала заморачиваться готовить.... Много клубники уже. Скоро черешня, малина, голубика.... Жду

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	2	84.7	4.7	4.3	6
Итого	430	84	4	4	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	99	150.3	12.6	10.8	0.7
Пшеничная лепешка	42	121.8	2.9	2.9	20.2
Форель малосольная	41	57.5	8.1	2.5	0
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	20	27.6	2.3	1.6	1
Помидор (томат), грунтовый	136	32.6	1.5	0.3	5.2
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Груша	167	78.5	0.7	0.5	17.2
Клубника	305	125.1	2.4	1.2	22.9
Масло из ростков пшеницы	3	26.5	0	3	0
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	44	154	11.6	11.7	0
Йогурт греческий "Teos"	124	83.1	9.9	2.5	5.2
Клубника	126	51.7	1	0.5	9.5
Итого	1483	924	53	37	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Груша	126	59.2	0.5	0.4	13
Итого	376	61	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Рис длиннозерный отварной	120	168.2	3.5	0.4	35.6
Водоросли Вакаме сухие	2	4.5	0.3	0.1	0.9
Сельдь атлантическая жирная	28	69.4	5	5.5	0
Салат редис, огурец, лук зелёный	324	86.5	3.9	3.2	10
Куринная грудка в кисло-сладком соусе	200	328.4	50	7.2	15.6
Клубника	310	127.1	2.5	1.2	23.3
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Итого	1259	795	65	17	87
Итого за день	3548	1866	124	59	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 17.05.2023 22:23

Просто шикарно, у нас первая клубника только недели через 3 на грядках появиться. Ждуууу, обожаю клубнику.

ОксанаК 18.05.2023 16:30

ух, красавица какая! У нас много уже белореченской клубники. вкусная. но цена высокая, наверное еще все же начало сезона, так хочется уже ею объедаться, хотя в рацион так много как хочется, не влазит. В такое время года я могу только клубникой и черешней питаться, все остальное и не хочется!