Елена
16.05.2023 22:18
Дневник питания за 16.05.2023
Завтрак и ужин по средине был ТОРТ ну ошень ккусный.... Фото нет
даже щелкнуть не успела, хотя нет есть.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
136
|
151.2 | 16.3 | 4.2 | 11.8 |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
84.7 | 4.7 | 4.3 | 6 |
| Йогурт греческий "Teos" |
110
|
73.7 | 8.8 | 2.2 | 4.6 |
| Итого | 676 | 309 | 29 | 10 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Пшеничная лепешка |
42
|
121.8 | 2.9 | 2.9 | 20.2 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
44
|
142.6 | 6.7 | 12.7 | 0 |
| Форель малосольная |
62
|
86.9 | 12.3 | 3.8 | 0 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
20
|
27.6 | 2.3 | 1.6 | 1 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
161
|
38.6 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Груша |
192
|
90.2 | 0.8 | 0.6 | 19.8 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 1129 | 748 | 41 | 33 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Груша |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.5 | 16 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
200
|
570 | 7.8 | 5.2 | 122.6 |
| Итого | 605 | 645 | 8 | 5 | 139 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Креветка сырая |
186
|
158.1 | 37.4 | 0.9 | 0 |
| Чеснок (Жарка) |
8
|
8.9 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
78
|
15.6 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
146
|
35 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Итого | 815 | 284 | 41 | 3 | 20 |
| Итого за день | 3225 | 1988 | 120 | 53 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Валентина
17.05.2023 09:19
Ох, какой торт! Мечта💭 🌷🌷🌷!!!
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Интересные блоги
