Елена
12.05.2023 22:41
Дневник питания за 12.05.2023
Клены с яркой богрово-красной молоденькой листвой и море небесно
голубое в сочетании с хорошей погодой даже чуть подняли настроение
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
200
|
219.4 | 24.6 | 5.6 | 17.4 |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
84.7 | 4.7 | 4.3 | 6 |
| Итого | 630 | 304 | 29 | 9 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пшеничная лепешка |
42
|
121.8 | 2.9 | 2.9 | 20.2 |
| Крем сыр |
20
|
43 | 2 | 3.2 | 1 |
| Форель малосольная |
57
|
79.9 | 11.3 | 3.5 | 0 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
109
|
165.5 | 13.8 | 11.9 | 0.8 |
| Груша |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.5 | 15.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
357
|
85.7 | 3.9 | 0.7 | 13.6 |
| Итого | 994 | 573 | 34 | 22 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
110
|
45.1 | 0.9 | 0.4 | 8.3 |
| Груша |
166
|
78 | 0.7 | 0.5 | 17.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 526 | 125 | 1 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
89
|
41.8 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
| Говядина отварная |
157
|
357.6 | 37.4 | 22.9 | 0.8 |
| Салат редис, огурец, лук зелёный |
1
|
76.2 | 3.3 | 3.3 | 8.2 |
| Йогурт греческий "Teos" |
250
|
167.5 | 20 | 5 | 10.5 |
| Яблоко |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1087 | 686 | 61 | 31 | 37 |
| Итого за день | 3237 | 1689 | 127 | 65 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Лучшие рационы
