Дневник питания за 09.05.2023

Всех с праздником 9 мая!!!!
Каждый из нас понимает, что нет ничего важнее мирного неба и мирной жизни, но все также понимают, какой болью и какими страданиями этот мир когда-то был завоеван. Желаю каждому из вас никогда не забывать о героях прошлого, ведь память о них воспитывает героев настоящего!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	2	84.7	4.7	4.3	6
Скумбрия соленая	90	274.5	16.7	22.6	0
Омлет в духовке	120	140.9	10.7	9.4	3.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	25	43.8	0.5	4.1	1.3
Свекла, вареная	30	13.2	0.5	0.1	2.4
Морская капуста (ламинария) свежая	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Яйцо куриное (Жарка)	2	97.2	8.1	7	0.4
Запеканка без сахара и муки с творогом 0+5%	135	199.8	17.7	6.1	18.2
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	5	14.1	0.1	0	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сыр маасдам	44	154	10.3	11.4	0
Итого	1318	1050	70	65	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	314	147.6	1.3	0.9	32.3
Блинчики с сахаром	1	75.4	2.7	2.4	10.8
Зернёный творог	80	85.6	12.8	4	0.8
Черника	106	46.6	1.2	0.6	8.1
Йогурт греческий "Teos"	130	87.1	10.4	2.6	5.5
Итого	670	442	28	10	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с горошком и луком	234	68.3	4	1.4	9.8
Яблоко	67	31.5	0.3	0.3	6.6
Бедро куринное запеченное	60	177	12.9	13.4	0.3
Картофель запеченный	170	184.8	4.6	2.7	35.5
Яблоко	99	46.5	0.4	0.4	9.7
Итого	630	508	22	18	61
Итого за день	2618	2000	120	93	159