Елена
04.05.2023 22:26
Дневник питания за 04.05.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
173
|
203.6 | 23.4 | 5 | 15.9 |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
84.7 | 4.7 | 4.3 | 6 |
| Йогурт греческий "Teos" |
137
|
91.8 | 11 | 2.7 | 5.8 |
| Итого | 740 | 380 | 39 | 12 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная лепешка |
42
|
121.8 | 2.9 | 2.9 | 20.2 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
20
|
27.6 | 2.3 | 1.6 | 1 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
39
|
137.7 | 8.3 | 11.2 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
44
|
66.8 | 5.6 | 4.8 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Груша |
195
|
91.6 | 0.8 | 0.6 | 20.1 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Круассаны, сливочные |
114
|
462.8 | 9.3 | 23.9 | 49.2 |
| Итого | 785 | 1028 | 31 | 55 | 94 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зернёный творог |
325
|
347.8 | 52 | 16.3 | 3.3 |
| Джем клубничный |
46
|
125.1 | 0 | 0 | 31.3 |
| Яблоко Фуджи |
222
|
139.9 | 0.4 | 0.4 | 29.1 |
| Груша |
177
|
83.2 | 0.7 | 0.5 | 18.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1020 | 698 | 53 | 17 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок на гриле |
194
|
57.6 | 1.6 | 0.8 | 10.9 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
124
|
167.3 | 22.9 | 8.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 568 | 227 | 24 | 9 | 11 |
| Итого за день | 3113 | 2334 | 147 | 93 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Дарья
05.05.2023 03:41
Лен, как ты так приложуху настроила? У меня иначе выглядит 🤔 
Валентина
05.05.2023 09:37
Фотка просто класс!!! Хороша!!!
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Лучшие рационы
