Елена
29.04.2023 22:14
Дневник питания за 29.04.2023
Немного юмора
Сегодня подняла калории, иначе сельдь не поместилась бы, либо
фрукты, но это не для меня...
Расцветает глициния, красота скоро будет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
84.7 | 4.7 | 4.3 | 6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
157
|
278.4 | 24.8 | 7.1 | 28.4 |
| Йогурт греческий "Teos" |
85
|
57 | 6.8 | 1.7 | 3.6 |
| Итого | 1172 | 420 | 36 | 13 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пшеничная лепешка |
42
|
121.8 | 2.9 | 2.9 | 20.2 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
20
|
27.6 | 2.3 | 1.6 | 1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
42
|
136.1 | 6.4 | 12.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
139
|
211 | 17.7 | 15.2 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
206
|
49.4 | 2.3 | 0.4 | 7.8 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Яблоко Фуджи |
198
|
124.7 | 0.4 | 0.4 | 26 |
| Огурец грунтовый |
94
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 999 | 690 | 33 | 32 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Груша |
153
|
71.9 | 0.6 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 403 | 74 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сельдь атлантическая жирная |
240
|
595.2 | 42.5 | 46.8 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
206
|
151.3 | 4 | 0.8 | 31.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
232
|
55.7 | 2.6 | 0.5 | 8.8 |
| Огурец грунтовый |
137
|
19.2 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Лук зеленый (перо) |
54
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Масло из ростков пшеницы |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 10.5 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Итого | 1475 | 1049 | 59 | 59 | 64 |
| Итого за день | 4049 | 2233 | 129 | 105 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Лучшие рационы
