Елена
28.04.2023 21:13
Дневник питания за 28.04.2023
Я влюбилась в эти грибы... Только завезли, я их все забрала, буду
пробовать рвзные варианты рецептов....
Ещё одну сакуру нашла
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
84.7 | 4.7 | 4.3 | 6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 84 | 4 | 4 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с курицей |
1
|
401.5 | 43.2 | 24.7 | 1.5 |
| Пшеничная лепешка |
42
|
121.8 | 2.9 | 2.9 | 20.2 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
22
|
30.4 | 2.5 | 1.7 | 1.1 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
48
|
134.4 | 13.2 | 8.2 | 1.5 |
| Груша |
146
|
68.6 | 0.6 | 0.4 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
281
|
67.4 | 3.1 | 0.6 | 10.7 |
| Мандарин |
125
|
47.5 | 1 | 0.3 | 9.4 |
| Итого | 1131 | 874 | 66 | 38 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко Фуджи |
237
|
149.3 | 0.5 | 0.4 | 31.1 |
| Итого | 487 | 151 | 0 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
252
|
60.5 | 2.8 | 0.5 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Черника |
140
|
61.6 | 1.5 | 0.8 | 10.6 |
| Ряженка 2,5% жирности |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 7.6 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Грибы эноки в томатном соусе |
1
|
81.2 | 5.2 | 0.6 | 13.1 |
| Говядина с луком |
213
|
168.7 | 24.7 | 4.9 | 6.2 |
| Брокколи (На пару) |
198
|
65.4 | 5.5 | 0.7 | 7.7 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Итого | 1577 | 644 | 48 | 17 | 65 |
| Итого за день | 4125 | 1754 | 120 | 61 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Интересные блоги
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
20-08-2025
Проростки Маш (Бобы Мунг)
Чтоб добрать Белка ввела в рацион Проростки Бобы м...
Лучшие рационы
