Елена
27.04.2023 22:25
Дневник питания за 27.04.2023
Тренировка дня сегодня....
После силовой добила комплексом
AMRAP 15 мин
3 захода на стену
12 рывков гантели 12,5кг
15 перешагиваний через короб 50см
Закрыла 9 раундов
После силовой добила комплексом
AMRAP 15 мин
3 захода на стену
12 рывков гантели 12,5кг
15 перешагиваний через короб 50см
Закрыла 9 раундов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
84.7 | 4.7 | 4.3 | 6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
137
|
176.9 | 19.3 | 5.9 | 11.2 |
| Йогурт греческий "Teos" |
125
|
83.8 | 10 | 2.5 | 5.3 |
| Итого | 1092 | 345 | 34 | 12 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
104
|
157.9 | 13.2 | 11.4 | 0.7 |
| Авокадо |
32
|
51.2 | 0.6 | 4.7 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
177
|
42.5 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пшеничная лепешка |
42
|
121.8 | 2.9 | 2.9 | 20.2 |
| Яблоко Фуджи |
222
|
139.9 | 0.4 | 0.4 | 29.1 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
25
|
70 | 6.9 | 4.3 | 0.8 |
| Форель малосольная |
62
|
86.9 | 12.3 | 3.8 | 0 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
20
|
27.6 | 2.3 | 1.6 | 1 |
| Итого | 994 | 705 | 41 | 29 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста из морепродуктов |
1
|
462.8 | 48.5 | 10.8 | 40.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
453
|
108.7 | 5 | 0.9 | 17.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Масло из ростков пшеницы |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соус бальзамический |
4.46
|
8.4 | 0 | 0 | 2 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (упаковка 200 гр., кол-во - 31 шт.) |
12
|
40.7 | 1.2 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 1203 | 760 | 55 | 19 | 83 |
| Итого за день | 3539 | 1813 | 130 | 61 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Интересные блоги
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
20-08-2025
Проростки Маш (Бобы Мунг)
Чтоб добрать Белка ввела в рацион Проростки Бобы м...
Лучшие рационы
