Елена
25.04.2023 22:21
Дневник питания за 25.04.2023
Сегодня делала комплекс после силовых
21-15-9
Гребля калории
Трастеры штанга 25 кг
Максимально короткий комплекс на подышать закрыла за 8.44 минуты
21-15-9
Гребля калории
Трастеры штанга 25 кг
Максимально короткий комплекс на подышать закрыла за 8.44 минуты
4 дня заливали дожди и наконец-то тучи разошлись и появилось теплое
солнышко, море окрасилось в берюзу
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
104
|
157.9 | 13.2 | 11.4 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Форель малосольная |
71
|
99.5 | 14.1 | 4.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
145
|
34.8 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Пшеничная лепешка |
42
|
121.8 | 2.9 | 2.9 | 20.2 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
25
|
70 | 6.9 | 4.3 | 0.8 |
| Крем сыр |
21
|
45.2 | 2.1 | 3.4 | 1.1 |
| Груша |
179
|
84.1 | 0.7 | 0.5 | 18.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
84.7 | 4.7 | 4.3 | 6 |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
152
|
196.2 | 21.4 | 6.5 | 12.5 |
| Йогурт греческий "Teos" |
126
|
84.4 | 10.1 | 2.5 | 5.3 |
| Итого | 2112 | 1080 | 79 | 49 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко Фуджи |
143
|
90.1 | 0.3 | 0.3 | 18.8 |
| Итого | 393 | 92 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Отбивные Куринные бедрышки |
1
|
321.9 | 52.3 | 10.9 | 0 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Ряженка 2,5% жирности |
227
|
122.6 | 6.6 | 5.7 | 9.5 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
144
|
34.6 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Масло из ростков пшеницы |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Соус бальзамический |
3
|
5.7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Яблоко Фуджи |
220
|
138.6 | 0.4 | 0.4 | 28.9 |
| Итого | 1160 | 705 | 62 | 20 | 55 |
| Итого за день | 3665 | 1878 | 141 | 70 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
