Елена
24.04.2023 20:37
Дневник питания за 24.04.2023
Эноки, скажу вкуса грибов нет совсем, конечно по большей части они
взяли вкус соуса с которым готовились, получилось бомба, напоминает
по вкусу лапшу, немного похрустывают на зубах, но очень вкусно. В
соус добавила сахаразаменитель фит парад, вместо сахара, для
экономии калорий, но можно сахар, калорий минимально итак
получается, вообщем рекомендую
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
84.7 | 4.7 | 4.3 | 6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 84 | 4 | 4 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная лепешка |
42
|
121.8 | 2.9 | 2.9 | 20.2 |
| Крем сыр |
21
|
45.2 | 2.1 | 3.4 | 1.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
14
|
35 | 3.9 | 2.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
106
|
160.9 | 13.5 | 11.6 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Форель малосольная |
47
|
65.9 | 9.3 | 2.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
253
|
60.7 | 2.8 | 0.5 | 9.6 |
| Груша |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.5 | 18 |
| Яблоко Фуджи |
143
|
90.1 | 0.3 | 0.3 | 18.8 |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
150
|
193.6 | 21.2 | 6.5 | 12.3 |
| Активиа без сахара |
85
|
56.1 | 2.6 | 1.3 | 8.6 |
| Итого | 1292 | 917 | 59 | 31 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Брюссельская капуста запеченная в духовке |
67
|
44.4 | 3.6 | 2.1 | 2.5 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
100
|
39 | 0.7 | 1.8 | 5 |
| Морковь (Запекание) |
23
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 440 | 93 | 4 | 4 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
220
|
380.6 | 61 | 13.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
360
|
86.4 | 4 | 0.7 | 13.7 |
| Ряженка 2,5% жирности |
181
|
97.7 | 5.2 | 4.5 | 7.6 |
| Черника |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.7 | 9.1 |
| Грибы эноки в томатном соусе |
1
|
87 | 5.3 | 0.6 | 14.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Фуджи |
153
|
96.4 | 0.3 | 0.3 | 20.1 |
| Итого | 1581 | 804 | 77 | 20 | 65 |
| Итого за день | 4243 | 1899 | 145 | 60 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
