Дневник питания за 22.04.2023

Немножечко весенней природы в ленту))))

Завтрак, еще запеканка с йогуртом и ужин, мама устроила прощальный вечер уезжает на 5 месяцев, время пролетит быстро, даже не заметим ❤️, надеюсь все так и будет, благо сейчас видеосвязь и как будто рядом всегда будет.

Взяла такие эноки, завтра буду пробовать, говорят безумно вкусные...., вот и попробуем....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	42.4	2.4	2.2	3
Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале	177	220.9	20.9	4.2	24.6
Йогурт греческий "Teos"	110	73.7	8.8	2.2	4.6
Итого	502	337	32	8	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	17	55.1	2.6	4.9	0
Крем сыр	21	45.2	2.1	3.4	1.1
Пшеничная лепешка	41	118.9	2.9	2.9	19.7
Форель малосольная	40	56.1	7.9	2.4	0
Помидор (томат), грунтовый	210	50.4	2.3	0.4	8
Груша	177	83.2	0.7	0.5	18.2
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Яйцо куриное (Жарка)	98	148.8	12.4	10.7	0.7
Яблоко Фуджи	152	95.8	0.3	0.3	19.9
Итого	1162	660	31	25	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь	16	5.6	0.2	0	1.1
Ряженка 2,5% жирности	167	90.2	4.8	4.2	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Водоросли Вакаме сухие	0.3	0.7	0	0	0.1
Редис	123	24.6	1.5	0.1	4.2
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Помидор (томат), грунтовый	137	32.9	1.5	0.3	5.2
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Баклажан (Запекание)	170	35.5	1.9	0.1	6.6
Котлетки куринные	60	84.2	13	2.4	2.2
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, запеченная	262	568.5	67.3	31.2	0
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Черника	117	51.5	1.3	0.7	8.9
Итого	1679	926	93	39	42
Итого за день	3593	1926	156	73	144