Елена
21.04.2023 21:07
Дневник питания за 21.04.2023
Погода сегодня дождливая весь день, даже с трудом нагуляла шаги,
рядом с домом расовое поле, очень яркое всё в цвету
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
84.7 | 4.7 | 4.3 | 6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
153
|
190.9 | 18.1 | 3.7 | 21.3 |
| Йогурт греческий "Teos" |
150
|
100.5 | 12 | 3 | 6.3 |
| Итого | 1233 | 376 | 34 | 11 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная лепешка |
42
|
121.8 | 2.9 | 2.9 | 20.2 |
| Крем сыр |
20
|
43 | 2 | 3.2 | 1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
23
|
74.5 | 3.5 | 6.6 | 0 |
| Форель малосольная |
59
|
82.7 | 11.7 | 3.6 | 0 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
126
|
30.2 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
4.76
|
42.9 | 0 | 4.8 | 0 |
| Хлебцы бородинские тонкие |
6
|
21.6 | 0.7 | 0.2 | 4.3 |
| Груша |
181
|
85.1 | 0.7 | 0.5 | 18.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
97
|
152.3 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Итого | 815 | 660 | 35 | 33 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко Фуджи |
322
|
202.9 | 0.6 | 0.6 | 42.2 |
| Итого | 572 | 205 | 0 | 0 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Отбивные Куринные бедрышки |
177
|
306 | 49.7 | 10.4 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
33
|
86.5 | 7.3 | 6.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
363
|
50.8 | 2.2 | 0 | 13.8 |
| Масло из ростков пшеницы |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, с пониженным содержанием натрия |
162
|
131.2 | 8.5 | 0.6 | 15.4 |
| Кальмар сушено-вяленый |
70
|
203 | 23.1 | 0.7 | 26.6 |
| Итого | 1097 | 812 | 91 | 20 | 59 |
| Итого за день | 3718 | 2054 | 162 | 64 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Инна -32
21.04.2023 21:17
Какие яркие и выразительные фотографии, очень красиво! Елена, море
тоже рядом? Это какое и где?
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
