Елена
20.04.2023 22:11
Дневник питания за 20.04.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
84.7 | 4.7 | 4.3 | 6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 84 | 4 | 4 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны, сливочные |
69
|
280.1 | 5.7 | 14.5 | 29.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Крем сыр |
21
|
45.2 | 2.1 | 3.4 | 1.1 |
| Форель малосольная |
35
|
49.1 | 6.9 | 2.1 | 0 |
| Авокадо |
46
|
73.6 | 0.9 | 6.7 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Груша |
169
|
79.4 | 0.7 | 0.5 | 17.4 |
| Яйцо куриное |
104
|
163.3 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
146
|
35 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Итого | 847 | 731 | 31 | 39 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко Фуджи |
172
|
108.4 | 0.3 | 0.3 | 22.6 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 512 | 153 | 0 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Говядина отварная |
187
|
432.5 | 60.2 | 21.3 | 0 |
| Гречка отварная |
90
|
81.1 | 3.3 | 0.9 | 15 |
| Салат овощной для завтрака |
1
|
128.8 | 3.3 | 7.3 | 12.4 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
16
|
41.9 | 3.5 | 3.1 | 0.1 |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
160
|
199.7 | 18.9 | 3.8 | 22.2 |
| Итого | 1093 | 896 | 89 | 36 | 52 |
| Итого за день | 3382 | 1865 | 126 | 81 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Валентина
21.04.2023 05:49
Яичница, как живая! 🤣✌
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Лучшие рационы
