Елена
19.04.2023 20:24
Дневник питания за 19.04.2023
Сегодня усталость накопилась, прямо с трудом нашагала свои 21т
шагов.... Зато погода радует,, очень тепло
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
3
|
127.1 | 7.1 | 6.5 | 9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
133
|
235.8 | 21 | 6 | 24.1 |
| Йогурт греческий "Teos" |
95
|
63.7 | 7.6 | 1.9 | 4 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Груша |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.5 | 17.7 |
| Яблоко Фуджи |
136
|
85.7 | 0.3 | 0.2 | 17.8 |
| Итого | 1776 | 684 | 38 | 15 | 92 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
117
|
177.6 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
42
|
136.1 | 6.4 | 12.1 | 0 |
| Форель малосольная |
54
|
75.7 | 10.7 | 3.3 | 0 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы бородинские тонкие |
12
|
43.2 | 1.4 | 0.4 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 733 | 441 | 33 | 28 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба - Пеленгас |
140
|
163.8 | 27.1 | 5.3 | 0 |
| Пасха Творожная [Метрополь] |
140
|
434 | 15.4 | 26.6 | 33.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 530 | 600 | 42 | 31 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
350
|
189 | 10.1 | 8.8 | 14.7 |
| Яблоко Фуджи |
201
|
126.6 | 0.4 | 0.4 | 26.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
6
|
40.4 | 0.8 | 4.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 917 | 407 | 12 | 13 | 52 |
| Итого за день | 3956 | 2132 | 126 | 89 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
