Елена
15.04.2023 22:39
Дневник питания за 15.04.2023
Мои любимые вафельки, Внутри крем-сыр, авокадо, форель,
петрушка
На ужин говядина отварная, бульон с вакаме и греческий салат....
На ужин говядина отварная, бульон с вакаме и греческий салат....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
84.7 | 4.7 | 4.3 | 6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 84 | 4 | 4 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель малосольная |
34
|
47.7 | 6.7 | 2.1 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Авокадо |
53
|
84.8 | 1.1 | 7.8 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Крем сыр |
23
|
49.4 | 2.3 | 3.7 | 1.2 |
| Творожно-сырные вафли 1 порция |
1
|
467.5 | 53.5 | 13.4 | 27.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Груша |
189
|
88.8 | 0.8 | 0.6 | 19.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 1202 | 824 | 71 | 33 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко Фуджи |
226
|
142.4 | 0.5 | 0.4 | 29.7 |
| Смузи сельдерей, яблоко, морковь |
274
|
83.3 | 1.4 | 0.5 | 17 |
| Итого | 750 | 228 | 1 | 1 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная |
137
|
316.9 | 44.1 | 15.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Греческий салат |
1
|
387 | 17.7 | 25.6 | 22.3 |
| Хлебцы бородинские тонкие |
6
|
21.6 | 0.7 | 0.2 | 4.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
4.58
|
41.3 | 0 | 4.6 | 0 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Бульон говяжий |
218
|
28.3 | 4.3 | 0.2 | 2.6 |
| Груша |
258
|
121.3 | 1 | 0.8 | 26.6 |
| Итого | 1529 | 919 | 67 | 46 | 56 |
| Итого за день | 4411 | 2056 | 145 | 85 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Евгения Вик
15.04.2023 23:07
Красивые у Вас вафельки 👍
Елена
16.04.2023 07:06
Евгения
Вик, спасибо люблю их😊
Интересные блоги
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Лучшие рационы
