Дневник питания за 11.04.2023

С погодой на отдыхе крупно повезло, по прогнозу дождь, по факту теплые, солнечные дни.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пшеничная лепешка	45	130.5	3.2	3.2	21.6
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	44	142.6	6.7	12.7	0
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Хлебцы гречневые [Щедрые]	12	44.4	1.7	0.4	8.4
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Итого	365	404	12	24	31

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сырники с манкой 280323 мой	227	364.8	45.6	7.5	26.6
Форель малосольная	67	93.9	13.3	4.1	0
Авокадо	69	110.4	1.4	10.1	1.3
Помидоры Черри	140	21	1.1	0.1	3.9
Груша	109	51.2	0.4	0.3	11.2
Ряженка 2,5% жирности	203	109.6	5.9	5.1	8.5
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Яблоко	99	46.5	0.4	0.4	9.7
Хлебцы гречневые [Щедрые]	12	44.4	1.7	0.4	8.4
Шпинат	40	9.2	1.2	0.1	0.8
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Мандарин	67	25.5	0.5	0.1	5
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	1565	1040	75	36	92

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Греческий салат	1	402.5	18.1	29	18.1
Водоросли Вакаме сухие	0.1	0.2	0	0	0
Котлета для бургера	115	196.1	24.6	7.8	5.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Груша	102	47.9	0.4	0.3	10.5
Хлебцы бородинский цельнозерновые	18	55.8	2.2	0.4	10.8
Итого	1013	758	45	41	50
Итого за день	3873	2288	138	106	180