Елена
12.04.2023 21:28
Дневник питания за 12.04.2023
Я вернулась, отдыхать конечно хорошо, и на подсчёт забила 4 дня
только шаги в плюсе, по питанию был перебор наверное по 3000
ежедневно калорий, старалась наедать белок, растительность, но все
было очень калорийно, и белка перебор....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
42.4 | 2.4 | 2.2 | 3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Флэтвайт |
1
|
77.4 | 3.6 | 4 | 6.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
154
|
233.8 | 19.6 | 16.8 | 1.1 |
| Сосиски, молочные |
130
|
339.3 | 14.3 | 31.1 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
150
|
187.2 | 17.7 | 3.6 | 20.9 |
| Блинчики с сахаром |
2
|
150.9 | 5.4 | 4.8 | 21.5 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
20
|
56.2 | 0.5 | 0.1 | 14.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 1633 | 1176 | 66 | 66 | 77 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
194
|
242.1 | 22.9 | 4.7 | 27 |
| Напиток Кисломолочный Черника [Exponenta] |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Итого | 444 | 392 | 52 | 4 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
270
|
126.9 | 1.1 | 0.8 | 27.8 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 5.5 |
| Мандарин |
99
|
37.6 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Хлебцы бородинские тонкие |
12
|
43.2 | 1.4 | 0.4 | 8.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
10.8
|
97.4 | 0 | 10.8 | 0 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 992 | 480 | 8 | 16 | 69 |
| Итого за день | 3469 | 2053 | 127 | 87 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Лучшие рационы
