Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

08.04.2023 21:36

Дневник питания за 08.04.2023

Как же без котиков.....

На отдыхе, но не могу расслабиться от подсчета, как перестать это делать, завтра попробую не считать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	2	84.7	4.7	4.3	6
Итого	430	84	4	4	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Помидоры Черри	150	22.5	1.2	0.2	4.2
Пшеничная лепешка	42	121.8	2.9	2.9	20.2
Крем сыр	30	64.5	3	4.8	1.5
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	40	129.6	6.1	11.5	0
Пшеничная лепешка	42	121.8	2.9	2.9	20.2
Крем сыр	20	43	2	3.2	1
Форель малосольная	60	84.1	11.9	3.7	0
Груша	165	77.6	0.7	0.5	17
Итого	855	670	31	29	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	96	45.1	0.4	0.4	9.4
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале	178	222.1	21	4.3	24.7
Йогурт греческий "Teos"	160	107.2	12.8	3.2	6.7
Котлетки куринные	125	175.4	27.1	5	4.5
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Яйцо куриное (Варка)	104	163.3	13.2	12	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	94	44.2	0.4	0.4	9.2
Итого	1262	859	76	25	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Морковь (Варка со сливом)	45	13.3	0.5	0	2.5
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	160	419.2	38.2	28.5	0
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Фасоль стручковая	90	20.7	2.3	0.3	2.7
Цветная капуста	50	15	1.3	0.2	2.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Огурец парниковый	160	17.6	1.1	0.2	3
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	40	58	0.4	6.1	0.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	30	52.5	0.5	4.9	1.6
Итого	1080	745	52	47	24
Итого за день	3627	2359	164	106	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Ольга (Свидетели Кота) 09.04.2023 06:03

Солнечный котик) расслабился и греется. Хорошо ему)))

Елена 09.04.2023 07:18

Ольга (Свидетели Кота), он такой мимишный❤️ мягкий ласкуша

Ольга (Свидетели Кота) 09.04.2023 07:40

Елена, да, видно, что он прямо плюшевый 😻и цвет такой необычный)

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом

Автор InnaLandina

Куриное филе в кефирном соусе

Автор Алёна Прекрасная

Кругляшки из теста на курином бульене

Автор video avvto