Елена
06.04.2023 21:30
Дневник питания за 06.04.2023
Фото только завтрака, три раза меняла свой ужин, в итоге курица,
селедка, потом форель и кальмары безжалостно удалены, не знала что
хочу, бывает такое...
Фото с прогулки, такое теплое, яркре цветение форзиции
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
84.7 | 4.7 | 4.3 | 6 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники с манкой 280323 мой |
163
|
248.9 | 28 | 4.4 | 22.8 |
| Йогурт греческий "Teos" |
102
|
68.3 | 8.2 | 2 | 4.3 |
| Итого | 1495 | 402 | 40 | 10 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
84
|
39.5 | 0.3 | 0.3 | 8.7 |
| Мандарин |
79
|
30 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Хлебцы гречневые [Щедрые] |
28
|
103.6 | 3.9 | 1 | 19.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
8.63
|
77.8 | 0 | 8.6 | 0 |
| Форель малосольная |
68
|
95.3 | 13.5 | 4.1 | 0 |
| Помидоры Черри |
114
|
17.1 | 0.9 | 0.1 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
159
|
17.5 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Шпинат |
32
|
7.4 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Пшеничная лепешка |
42
|
121.8 | 2.9 | 2.9 | 20.2 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
31
|
100.4 | 4.7 | 8.9 | 0 |
| Крем сыр |
23
|
49.4 | 2.3 | 3.7 | 1.2 |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Итого | 1063 | 746 | 32 | 32 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий салат |
1
|
402.5 | 18.1 | 29 | 18.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Котлетки куринные |
262
|
367.6 | 56.9 | 10.5 | 9.4 |
| Хлебцы бородинские тонкие |
22
|
79.2 | 2.6 | 0.7 | 15.6 |
| Листы Нори |
2
|
3.8 | 0.8 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 1404 | 1032 | 85 | 46 | 65 |
| Итого за день | 4212 | 2183 | 158 | 88 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Новые рецепты
