Елена
05.04.2023 21:17
Дневник питания за 05.04.2023
Купила вчера на рынке таких крошечных огурцов, прямо молочные,
сладкие, тонкокорые, безумно вкусные, сегодня день 2 греческого
салата
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
84.7 | 4.7 | 4.3 | 6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 84 | 4 | 4 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пшеничная лепешка |
45
|
130.5 | 3.2 | 3.2 | 21.6 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
44
|
142.6 | 6.7 | 12.7 | 0 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Хлебцы гречневые [Щедрые] |
12
|
44.4 | 1.7 | 0.4 | 8.4 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Итого | 365 | 404 | 12 | 24 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сырники с манкой 280323 мой |
227
|
364.8 | 45.6 | 7.5 | 26.6 |
| Форель малосольная |
67
|
93.9 | 13.3 | 4.1 | 0 |
| Авокадо |
69
|
110.4 | 1.4 | 10.1 | 1.3 |
| Помидоры Черри |
140
|
21 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Груша |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.3 | 11.2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
203
|
109.6 | 5.9 | 5.1 | 8.5 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Яблоко |
99
|
46.5 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
| Хлебцы гречневые [Щедрые] |
12
|
44.4 | 1.7 | 0.4 | 8.4 |
| Шпинат |
40
|
9.2 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Мандарин |
67
|
25.5 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 1565 | 1040 | 75 | 36 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Греческий салат |
1
|
402.5 | 18.1 | 29 | 18.1 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета для бургера |
115
|
196.1 | 24.6 | 7.8 | 5.6 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Груша |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.3 | 10.5 |
| Хлебцы бородинский цельнозерновые |
18
|
55.8 | 2.2 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 1013 | 758 | 45 | 41 | 50 |
| Итого за день | 3873 | 2288 | 138 | 106 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
