Елена
04.04.2023 20:30
Дневник питания за 04.04.2023
Греческий салат давно не делала, очень люблю его, да и брынзу
открыла, теперь надо доесть в разных вариациях... У кого есть ещё
рецептики с ней, поделитесь пожалуйста, вкусненьким... Буду очень
благодарна ❤️❤️❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
84.7 | 4.7 | 4.3 | 6 |
| Итого | 930 | 84 | 4 | 4 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пшеничная лепешка |
42
|
121.8 | 2.9 | 2.9 | 20.2 |
| Крем сыр |
24
|
51.6 | 2.4 | 3.8 | 1.2 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
42
|
136.1 | 6.4 | 12.1 | 0 |
| Помидоры Черри |
112
|
16.8 | 0.9 | 0.1 | 3.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Авокадо |
82
|
131.2 | 1.6 | 12 | 1.5 |
| Шпинат |
42
|
9.7 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
| Форель малосольная |
71
|
99.5 | 14.1 | 4.3 | 0 |
| Сырники с манкой 280323 мой |
153
|
244.6 | 30.8 | 5.2 | 17.4 |
| Йогурт греческий "Teos" |
122
|
81.7 | 9.8 | 2.4 | 5.1 |
| Яйцо куриное |
103
|
161.7 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Кунжут |
2.17
|
12.3 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Итого | 1050 | 1072 | 83 | 56 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
| Груша |
104
|
48.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 447 | 95 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гречка отварная |
95
|
85.6 | 3.5 | 1 | 15.9 |
| Греческий салат |
1
|
393.9 | 19 | 27.4 | 17.8 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Груша |
174
|
81.8 | 0.7 | 0.5 | 17.9 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Котлета для бургера |
208
|
354.6 | 44.5 | 14.1 | 10.2 |
| Мандарин |
170
|
64.6 | 1.4 | 0.3 | 12.8 |
| Итого | 1652 | 1058 | 69 | 44 | 91 |
| Итого за день | 4079 | 2310 | 159 | 105 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Новые рецепты
