Елена
03.04.2023 20:34
Дневник питания за 03.04.2023
Сегодня ещё теплее, гуляла без куртки, но ветер на набережной
немного напрягал.
Любимый сыр, любимые сырники, вечером гречка с субпродуктами и
салат с апелинами
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
84.7 | 4.7 | 4.3 | 6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 84 | 4 | 4 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пшеничная лепешка |
42
|
121.8 | 2.9 | 2.9 | 20.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
96
|
145.7 | 12.2 | 10.5 | 0.7 |
| Помидоры Черри |
197
|
29.6 | 1.6 | 0.2 | 5.5 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Форель малосольная |
64
|
89.7 | 12.7 | 3.9 | 0 |
| Крем сыр |
20
|
43 | 2 | 3.2 | 1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
40
|
129.6 | 6.1 | 11.5 | 0 |
| Груша |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.3 | 11.4 |
| Сырники с манкой 280323 мой |
188
|
287.1 | 32.3 | 5.1 | 26.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 10.5 |
| Малина |
135
|
62.1 | 1.1 | 0.7 | 11.2 |
| Хлебцы гречневые [Щедрые] |
13
|
48.1 | 1.8 | 0.5 | 9.1 |
| Итого | 1415 | 1150 | 80 | 45 | 97 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Итого | 510 | 124 | 1 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тжвжик |
160
|
189.4 | 25.1 | 7.8 | 6.7 |
| Гречка отварная |
95
|
85.6 | 3.5 | 1 | 15.9 |
| Мандарин |
112
|
42.6 | 0.9 | 0.2 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Редис |
112
|
22.4 | 1.3 | 0.1 | 3.8 |
| Салат со шпинатом и апельсином |
1
|
368.6 | 14.4 | 25.7 | 18.6 |
| Запеченные куриные бедра без кожи |
130
|
215.3 | 34.8 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 1141 | 926 | 80 | 42 | 54 |
| Итого за день | 3996 | 2286 | 166 | 92 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
