Елена
03.04.2023 20:29
Дневник питания за 02.04.2023
Хотела сделать вафелько, но камамбер с крем сыром и лепешкой
перетянул на себя, хоть и те и другие безумие как вкусно.
Закрываю неделю кальмарами и полюбившимся салатом со шпинатом и апельсинами....
Закрываю неделю кальмарами и полюбившимся салатом со шпинатом и апельсинами....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
84.7 | 4.7 | 4.3 | 6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 84 | 4 | 4 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная лепешка |
42
|
121.8 | 2.9 | 2.9 | 20.2 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
31
|
100.4 | 4.7 | 8.9 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
97
|
147.2 | 12.3 | 10.6 | 0.7 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Помидоры Черри |
98
|
14.7 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Клубника |
255
|
104.6 | 2 | 1 | 19.1 |
| Йогурт греческий "Teos" |
250
|
167.5 | 20 | 5 | 10.5 |
| Крем сыр |
20
|
43 | 2 | 3.2 | 1 |
| Итого | 1412 | 868 | 46 | 40 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Борщ с грудинкой говяжей |
394
|
182 | 11.4 | 9.1 | 13 |
| Хлебцы гречневые [Щедрые] |
13
|
48.1 | 1.8 | 0.5 | 9.1 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Сельдь олюторская |
91
|
177.5 | 14.9 | 12.6 | 0 |
| Орешки с Вареной Сгущенкой [Каскад] |
25
|
109.7 | 1.7 | 5 | 12.8 |
| Итого | 784 | 587 | 30 | 34 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар тушенный в сливках |
1
|
285.1 | 33.9 | 10.2 | 11.9 |
| Салат со шпинатом и апельсином |
1
|
366.6 | 14.3 | 24.7 | 19.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
146
|
68.6 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Кукуруза, консервы |
45
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
113 | 6.8 | 9.2 | 0.7 |
| Итого | 1068 | 861 | 56 | 44 | 52 |
| Итого за день | 4194 | 2402 | 138 | 123 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Лучшие рационы
