Дневник питания за 01.04.2023

Суббота выспалать, утренняя прогклка с морским воздухом и взбодрила и настроение подняла, на улице весна, все цветет, благоухает, люблю это время года
Захотелось какого нибудь салата весеннего, шпинат, апельсин, сыр, орехи прям зашёл хорошо, надо с кедровыми попробовать....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	2	84.7	4.7	4.3	6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	930	84	4	4	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Тжвжик	60	71	9.4	2.9	2.5
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Помидоры Черри	158	23.7	1.3	0.2	4.4
Страчателла	20	50.8	4.9	5.7	0
Сырники с манкой 280323 мой	200	319.8	40.2	6.8	22.8
Клубника	226	92.7	1.8	0.9	17
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	40	129.6	6.1	11.5	0
Яйцо куриное (Жарка)	103	156.4	13.1	11.3	0.7
Пшеничная лепешка	42	121.8	2.9	2.9	20.2
Крем сыр	20	43	2	3.2	1
салат листовой	13	2.1	0.2	0	0.3
Итого	1143	1018	82	45	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сельдь олюторская	168	327.6	27.5	23.3	0
икра сельди	30	66.6	9.5	3.1	0
Картофель (Варка в кожуре)	220	161.6	4.3	0.9	34.1
Яблоко Фуджи	80	50.4	0.2	0.1	10.5
Салат со шпинатом и апельсином	1	387.7	16.6	28.8	14.2
Борщ с грудинкой говяжей	100	46.2	2.9	2.3	3.3
Груша	72	33.8	0.3	0.2	7.4
Редис	127	25.4	1.5	0.1	4.3
Хлебцы гречневые [Щедрые]	39	144.3	5.5	1.4	27.3
Паста ореховая NUTELLA с добавлением какао	45	242.6	2.8	13.9	25.9
Итого	1398	1488	71	74	127
Итого за день	3721	2594	158	124	204