Дневник питания за 31.03.2023

Сельдь кроме меня нет любителей в семье, поэтому дня 3 точно доедать, восполню омегу и д, а так обожаю ее, не надоедает, вкусненнько

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная лепешка	42	121.8	2.9	2.9	20.2
Тжвжик	103	122	16.2	5	4.3
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Яйцо куриное (Жарка)	103	156.4	13.1	11.3	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Помидоры Черри	97	14.6	0.8	0.1	2.7
Страчателла	52	132.1	12.7	14.8	0
Клубника	299	122.6	2.4	1.2	22.4
Сырники с манкой 280323 мой	204	326.2	41	6.9	23.3
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	53	3.2	4.3	0.4
Мандарин	89	33.8	0.7	0.2	6.7
Груша	114	53.6	0.5	0.3	11.7
Итого	1377	1142	93	47	93

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сельдь олюторская	182	354.9	29.8	25.3	0
Мандарин	94	35.7	0.8	0.2	7.1
икра сельди	39	86.6	12.3	4	0
Картофель (Варка в кожуре)	140	102.8	2.7	0.5	21.7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Салат с горошком и луком	1	250.2	7.6	16.6	15.8
Яблоко Фуджи	142	89.5	0.3	0.3	18.6
Хлебцы цельнозерновые ржаные	30	126	4.5	2.3	21.9
Мандарин	96	36.5	0.8	0.2	7.2
Яблоко	113	53.1	0.5	0.5	11.1
Молочный Шоколад с Цельным Фундуком [Милка]	52	292.8	4	18.7	26
Итого	1480	1448	63	68	133
Итого за день	4252	2720	164	122	237