Елена
02.04.2023 15:46
Дневник питания за 30.03.2023
Любимые сырники, прям любовь моя❤️ вкусно, хорошо белок перекрывают
и по калориям ок👌.
Взяла клубнику, правда турецкая, чуточку разнообразие в фруктово-ягодндый ассортимент
Взяла клубнику, правда турецкая, чуточку разнообразие в фруктово-ягодндый ассортимент
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
84.7 | 4.7 | 4.3 | 6 |
| Итого | 930 | 84 | 4 | 4 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пшеничная лепешка |
42
|
121.8 | 2.9 | 2.9 | 20.2 |
| Тжвжик |
99
|
117.2 | 15.5 | 4.9 | 4.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
104
|
157.9 | 13.2 | 11.4 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Авокадо |
61
|
97.6 | 1.2 | 8.9 | 1.1 |
| Помидоры Черри |
130
|
19.5 | 1 | 0.1 | 3.6 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
20
|
27.6 | 2.3 | 1.6 | 1 |
| Хлебцы бородинские тонкие |
12
|
43.2 | 1.4 | 0.4 | 8.5 |
| Страчателла |
50
|
127 | 12.3 | 14.2 | 0 |
| Сырники с манкой 280323 |
90
|
125.3 | 16.1 | 2.6 | 8.7 |
| Груша |
117
|
55 | 0.5 | 0.4 | 12.1 |
| Клубника |
204
|
83.6 | 1.6 | 0.8 | 15.3 |
| Итого | 1237 | 982 | 68 | 48 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко Фуджи |
171
|
107.7 | 0.3 | 0.3 | 22.4 |
| Итого | 421 | 110 | 0 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сельдь олюторская |
210
|
409.5 | 34.4 | 29.1 | 0 |
| Салат овощной для завтрака |
1
|
209.9 | 5.7 | 16.5 | 9.7 |
| Груша |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.4 | 14.1 |
| Мандарин |
113
|
42.9 | 0.9 | 0.2 | 8.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| икра сельди |
60
|
133.2 | 19 | 6.2 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
190
|
139.6 | 3.7 | 0.7 | 29.5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
209
|
112.9 | 6.1 | 5.2 | 8.8 |
| Итого | 1399 | 1180 | 71 | 64 | 72 |
| Итого за день | 3987 | 2358 | 145 | 117 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
Новые рецепты
