Елена
30.03.2023 06:36
Дневник питания за 29.03.2023
Пока меняли колеса прогулялась ближе к природе, правда дождь шёл и
я вся промокла.
Эх если бы знала, взяла бы чем покормить этих прекрасных созданий, увидев меня приплыли поближе, думали я им вкусненькое что нибудь принесу, а я только папарацци....
Эх если бы знала, взяла бы чем покормить этих прекрасных созданий, увидев меня приплыли поближе, думали я им вкусненькое что нибудь принесу, а я только папарацци....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
84.7 | 4.7 | 4.3 | 6 |
| Итого | 830 | 84 | 4 | 4 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Страчателла |
63
|
160 | 15.4 | 18 | 0 |
| Йогурт греческий "Teos" |
150
|
100.5 | 12 | 3 | 6.3 |
| Пшеничная лепешка |
42
|
121.8 | 2.9 | 2.9 | 20.2 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
35
|
48.3 | 4 | 2.8 | 1.8 |
| Форель малосольная |
61
|
85.5 | 12.1 | 3.7 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
104
|
157.9 | 13.2 | 11.4 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Груша |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.4 | 15.1 |
| Сырники с манкой 280323 |
209
|
290.9 | 37.4 | 6.1 | 20.3 |
| Помидоры Черри |
131
|
19.7 | 1 | 0.1 | 3.7 |
| Авокадо |
57
|
91.2 | 1.1 | 8.4 | 1 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1435 | 1200 | 101 | 57 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 9.2 |
| Малина |
92
|
42.3 | 0.7 | 0.5 | 7.6 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
7
|
40.9 | 1.5 | 3.6 | 0.8 |
| Шампиньоны запечённые |
89
|
35.4 | 5 | 1.5 | 0.3 |
| Тжвжик |
175
|
207.2 | 27.5 | 8.6 | 7.4 |
| Салат овощной для завтрака |
1
|
131.4 | 3.8 | 8.9 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мандарин |
97
|
36.9 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Груша |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.4 | 14.2 |
| Яблоко Фуджи |
169
|
106.5 | 0.3 | 0.3 | 22.2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Мандарин |
217
|
82.5 | 1.7 | 0.4 | 16.3 |
| Итого | 1770 | 991 | 51 | 40 | 97 |
| Итого за день | 4285 | 2279 | 157 | 101 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
30.03.2023 06:54
Лена из
Сибири, 😁 конечно будешь 😊😊😊 и калории подрастут и жизнь
заиграет яркими красками ❤️❤️❤️
Новые рецепты
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Интересные блоги
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Лучшие рационы
Надеюсь, скоро тоже буду так - и заниматься, и калорийность близкую к вашей.