Елена
28.03.2023 20:05
Дневник питания за 27.03.2023
Красоты весеннего моря, скоро море окрасится в яркий
берюзово-изумрудно-молочный цвет, пока будет цвести фитопланктон,
впервые увидела в том году это явление, завораживающее зрелище....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
84.7 | 4.7 | 4.3 | 6 |
| Кофе Флэтвайт |
1
|
77.4 | 3.6 | 4 | 6.7 |
| Итого | 1410 | 162 | 8 | 8 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помидоры Черри |
206
|
30.9 | 1.6 | 0.2 | 5.8 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Авокадо |
63
|
100.8 | 1.3 | 9.2 | 1.2 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
21
|
29 | 2.4 | 1.7 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
92
|
139.7 | 11.7 | 10.1 | 0.6 |
| Форель малосольная |
62
|
86.9 | 12.3 | 3.8 | 0 |
| Творожно-сырные вафли 1 порция |
1
|
519.4 | 52.5 | 15.5 | 35 |
| Груша |
131
|
61.6 | 0.5 | 0.4 | 13.5 |
| Яблоко Фуджи |
92
|
58 | 0.2 | 0.2 | 12.1 |
| Итого | 1256 | 1033 | 82 | 41 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушёная |
175
|
185.3 | 27.7 | 4.4 | 8.2 |
| Гречка отварная |
120
|
108.1 | 4.4 | 1.2 | 20 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.4 | 14.6 |
| Редис |
123
|
24.6 | 1.5 | 0.1 | 4.2 |
| Малина |
63
|
29 | 0.5 | 0.3 | 5.2 |
| Чай облепиховый |
500
|
40.5 | 0.5 | 2.5 | 3 |
| Мандарин |
186
|
70.7 | 1.5 | 0.4 | 14 |
| Ряженка 2,5% жирности |
140
|
75.6 | 4.1 | 3.5 | 5.9 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Мандарин |
96
|
36.5 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
| Молочный Шоколад с Цельным Фундуком [Милка] |
30
|
168.9 | 2.3 | 10.8 | 15 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Итого | 1602 | 978 | 48 | 39 | 100 |
| Итого за день | 4518 | 2176 | 139 | 88 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Валентина
28.03.2023 20:42
Как всё красиво! Вафельки шикарные, а природа вообще сказочная!
Молодец! Такие фото! 👍✌
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Интересные блоги
