Елена
26.03.2023 19:30
Дневник питания за 25.03.2023
Доела свою грушу запеченную, надо еще что нибудь попробовать.....
Хотя скоро уже ягоды, любимая черешня пойдёт, можно и подождать.
Клубника турецкая по 200 продают, а вот местная 450 и выше пока....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
2
|
66.9 | 3.8 | 3.2 | 5.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 66 | 3 | 3 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-сырные вафли 1 порция |
1
|
457.1 | 49.1 | 14.4 | 27.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
105
|
159.4 | 13.3 | 11.5 | 0.7 |
| Помидоры Черри |
171
|
25.7 | 1.4 | 0.2 | 4.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Авокадо |
73
|
116.8 | 1.5 | 10.7 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Груша запеченная с сыром и орехами |
133
|
177.3 | 4.9 | 9.4 | 17.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
203
|
109.6 | 5.9 | 5.1 | 8.5 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
23
|
31.7 | 2.6 | 1.8 | 1.2 |
| Итого | 1284 | 1082 | 78 | 53 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко Фуджи |
245
|
154.4 | 0.5 | 0.4 | 32.1 |
| Итого | 495 | 156 | 0 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Куринные котлеты |
280
|
346.9 | 50.1 | 10.1 | 12.3 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат овощной для завтрака |
1
|
113.7 | 3.5 | 7.9 | 7.7 |
| Хлебцы бородинские тонкие |
12
|
43.2 | 1.4 | 0.4 | 8.5 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Редис |
118
|
23.6 | 1.4 | 0.1 | 4 |
| Картофель запеченный |
83
|
90.2 | 2.2 | 1.3 | 17.3 |
| Груша запеченная с сыром и орехами |
98
|
130.6 | 3.6 | 7 | 13.1 |
| Шампиньоны запечённые |
111
|
44.2 | 6.2 | 1.9 | 0.3 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
90
|
85.5 | 6.9 | 0.4 | 13.1 |
| Чай облепиховый |
300
|
16.8 | 0.3 | 0.9 | 1.2 |
| Морковь |
26
|
9.1 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1615 | 999 | 76 | 39 | 80 |
| Итого за день | 4214 | 2305 | 159 | 96 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
