Елена
25.03.2023 08:11
Дневник питания за 24.03.2023
Всегда делала сладкий творог с ягодами, а подруга сказала она любит
соленый с укропом как намазку, о думаю надо попробовать.... Творог,
йогурт, авокадо, укроп, соль👍 зачётно получилось и кальций
закрывает и белок и вкусно....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
2
|
66.9 | 3.8 | 3.2 | 5.8 |
| Итого | 320 | 66 | 3 | 3 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок намазка с зеленью |
1
|
211.8 | 34.5 | 2.7 | 12.8 |
| Хлебцы бородинские тонкие |
25
|
90 | 3 | 0.8 | 17.8 |
| Форель малосольная |
44
|
61.7 | 8.7 | 2.7 | 0 |
| Помидоры Черри |
201
|
30.2 | 1.6 | 0.2 | 5.6 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
102
|
154.8 | 13 | 11.1 | 0.7 |
| Груша запеченная с сыром и орехами |
231
|
307.9 | 8.5 | 16.4 | 31 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
26
|
101.9 | 9.3 | 6.5 | 0.8 |
| Итого | 1190 | 967 | 79 | 40 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
47
|
22.1 | 0.2 | 0.1 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 297 | 24 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куринные котлеты |
249
|
308.5 | 44.6 | 9 | 11 |
| Редис |
95
|
19 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Перец сладкий красный |
51
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Груша запеченная с сыром и орехами |
208
|
360 | 9.6 | 20 | 34.7 |
| Яблоко Фуджи |
280
|
176.4 | 0.6 | 0.5 | 36.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Молочный Шоколад [Милка] |
18
|
95.8 | 1.1 | 5.2 | 10.6 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 1298 | 1038 | 59 | 38 | 106 |
| Итого за день | 3105 | 2097 | 142 | 82 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Валентина
25.03.2023 09:26
Творог часто так делаю, но без авакадо. Надо попробовать. Намазка
,конечно, супер.
Мила Равно
25.03.2023 09:33
Да-да-да, часто творог намешиваю с добавками. Авокадо ни разу не
добавляла. Беру на вооружение!
Елена
25.03.2023 15:59
Мила
Равно, 🤗
Лаура М
25.03.2023 16:09
Тоже люблю творог с зеленью. С авокадо не пробовала. Сегодня будет
с черемшой, дочка едет в гости, везёт.
Интересные блоги
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
