Дневник питания за 23.03.2023

Завтрак-обед

Ужин, говядина с овощами и молоденький редис еще сладкий не горчит, прям увидела и захотела... От груш теперь не могу отказаться, теперь если остаются калории заполню их этими ребятами))) .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	2	66.9	3.8	3.2	5.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	820	66	3	3	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Пшеничная лепешка	42	121.8	2.9	2.9	20.2
Яйцо куриное (Жарка)	103	156.4	13.1	11.3	0.7
Форель малосольная	66	92.5	13.1	4	0
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Авокадо	34	54.4	0.7	5	0.6
Помидоры Черри	230	34.5	1.8	0.2	6.4
Крем сыр	29	62.4	2.9	4.6	1.5
Груша запеченная с сыром и орехами	78	108	3.4	7.1	7.3
Яблоко Фуджи	120	75.6	0.2	0.2	15.7
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Ряженка 2,5% жирности	250	135	7.2	6.3	10.5
Груша запеченная с сыром и орехами	145	193.3	5.4	10.3	19.4
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Итого	1571	1061	52	52	87

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушёная	167	176.9	26.4	4.2	7.8
Хаш	148	149.3	21.6	7	0
Картофель запеченный	204	169.5	4.5	1.4	34.9
Салат овощной для завтрака	1	239.4	6.1	18.7	10.9
Водоросли Вакаме сухие	0.1	0.2	0	0	0
Редис	104	20.8	1.2	0.1	3.5
Груша запеченная с сыром и орехами	220	293.3	8.1	15.6	29.5
Итого	1122	1049	68	47	86
Итого за день	3763	2180	124	102	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья 24.03.2023 08:47

Груши выглядят очень привлекательно )

ОксанаК 24.03.2023 09:51

Да, редиска сейчас сказочкая, самое время есть ее! А груши люблю живые, прямо любовь этого сезона - груши "конференция" до сих пор не надоели! Хорошо

Елена 24.03.2023 09:55

ОксанаК, да я тоже в основном только конференцию и в сыром виде, но что творит горгонзола с орехамм и мёдом...

Елена 24.03.2023 09:55

Дарья, спасибо они шикарны....

Галина 24.03.2023 10:12

Груши никогда не пробовала запекать, а вот яблоки с риккотой и грецким орехом я запекала, очень даже вкусно. Спасибо что напомнили, надо запечь. Широкая улыбка

ОксанаК 24.03.2023 10:29

Елена, верю вам на слово, сама не оч люблю такие сыры, а фрукты - моя любовь, сейчас рацион увеличила на поддержание хоть могу побольше себе позволить, не как в детстве ведрами конечно, но все же! Широкая улыбка

Елена 24.03.2023 11:35

Фрукты это очень хорошо и полезно😋 ради них всегда смотрю на чем сэкономить, чтобы вписать их плбольше, даже на больших калориях всегда беру все обезжиренное...

Елена 24.03.2023 11:36

Галина, тоже отличная идея с яблоками.....