Дневник питания за 20.03.2023

Как не поделиться такой красотой

Сделаешь один раз вафельки и остановиться уже не можешь..., божечки это вкусно не оторваться, хочется каждый день, таки зачем себе в удовольствии отказывать.....
Вечером картофель с селёдкой малосольной

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	2	66.9	3.8	3.2	5.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	820	66	3	3	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творожно-сырные вафли 1 порция	1	466.6	52.4	14	27.1
Помидоры Черри	127	19.1	1	0.1	3.6
Яйцо куриное (Жарка)	93	141.2	11.8	10.2	0.7
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Авокадо	64	102.4	1.3	9.4	1.2
Крем сыр	27	58.1	2.7	4.3	1.4
Груша	313	147.1	1.3	0.9	32.2
Яблоко Фуджи	190	119.7	0.4	0.3	24.9
Итого	1455	1060	71	39	92

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сельдь атлантическая жирная	214	530.7	37.9	41.7	0
Молоки сельди	114	163	25.4	1.7	7.3
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Картофель запеченный	208	207.8	5.6	1	43.9
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Итого	986	994	70	45	71
Итого за день	3511	2124	145	87	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ОксанаК 21.03.2023 10:31

все оч красиво и эстетично!

Елена 21.03.2023 16:38

ОксанаК, спасибо, очень их люблю, вкуснятина

_N_ 21.03.2023 16:48

А что за дерево такое. Удивленно

Обалденное!

Олег Скрипник 21.03.2023 17:02

Хороший, сбалансированный рацион, добавить бы ещё углеводов и вообще красота будет) Не сложно без обеда? В какое время обычно ужин?

Елена 22.03.2023 08:41

_N_, прекрасная магнолия

Елена 22.03.2023 08:46

Олег Скрипник, спасибо, по поводу обеда, тк завтрак скорее завтракообед смещен к 12 иногда позже, то обед совсем не нужен и вечером ужин в 20.00 тк раньше нет желания есть, по углеводом мне сложно их набрать овощами и фруктами, а что то калорийней не поместится....., поэтому стараюсь, но не всегда получается.....

_N_ 22.03.2023 11:54

Елена, СУПЕР!